안녕하세요. 오늘은 목통증에 관해서 얘기해 볼게요. 현대에 사는 학생에서 부터 직장인까지 빡센 경쟁사회에서 살아가다보면 많은 시간을 구분정한 자세로 지내야 한다는건 많은 분들이 공감하실 거에요.
그러한 시간이 오랜 시간 누적되다보면 목, 허리, 어깨까지 통증이 유발되게되죠. 척추가 건강하지 못하다면 결국에는 흔히 말하는 디스크(추간판탈출증)가 발생하고요. 추가로, 최근 스마트폰에 급성장과 사용으로 근골격계 질환을 호소하는 환자들이 엄청늘었습니다. 길 다니면서 주변을 봐보세요. 새로 생긴 정형외과, 재활의학과가 많이 늘었을거에요 :)
목이 아프신 분들은 허리도 불편할 확률이 높아요. 결국 왜 아프냐? 원인이 무엇이냐? 라는 물음에 답해보자면 두 가지 요소라 생각합니다.
1. 첫째는 건강하지 못한 척추(이건 방법이 없네요)
2. 두번째는 "척추 측만"입니다. 경추든 요추든 흉추든 좌우 불균형으로 근육이 과긴장 되고 ->신경 누름 ->디스크 발생 순으로 악화되어 통증이 발생되게 됩니다. 척추 측만도 어쩔 수가 없는데 결국에는 우리가 할 수 있는 것은 '바른 자세 유지' 와 '코어 근육 운동' 정도가 있겠네요.
* 바른 자세는 앉아있을때 엉덩이를 의자 끝에 붙히고 허리는 피고 목은 턱 끝을 안쪽으로 당겨야 해요. 무게 중심이 쏠리지 않게 만들어주세요!
* 코어 운동 영상 첨부합니다. 영상 관계자와 1동 관련없음 :)